Tra i tanti disturbi arrecati alla salute da una vita troppo sedentaria, il primato assoluto lo detiene il mal di schiena. Questo problema può essere semplicemente dovuto al fatto che durante le ore di lavoro la postura mantenuta non sia stata quella corretta oppure, anche se ciò accade raramente, può avere cause patologiche ben più gravi, tra le quali l’ernia al disco. Quando si riscontra questa patologia è più che mai opportuno adottare tutti gli accorgimenti necessari affinché il problema non si aggravi ulteriormente, mantenendo una postura corretta e, soprattutto, facendo uso di una sedia da ufficio ergonomica e di ottima qualità. Qual è, quindi, la sedia da ufficio migliore quando si soffre di ernia al disco? Quali caratteristiche deve possedere? Ma soprattutto, quali sono gli accorgimenti utili da adottare per prevenire ed attenuare questo fastidioso problema?
Ernia al disco: di cosa si tratta?
Quando si tratta di problemi alla colonna vertebrale, l’ernia al disco è sicuramente quello che si riscontra più facilmente. Ma di cosa si tratta esattamente? Quali sono le sue cause e perché causa tanto dolore?
Per farla semplice, si parla di ernia al disco quando una certa porzione di materiale organico contenuta all’interno del nucleo polposo del disco intervertebrale fuoriesce da esso, in seguito alla rottura della parete che lo contiene.
Il nucleo polposo contenuto in ogni vertebra è il principale responsabile della flessibilità della colonna vertebrale e ne ammortizza le pressioni cui è soggetta.
Può succedere, però, che una di queste pressioni sia superiore a quella massima sopportata dal disco intervertebrale che finisce così per danneggiarsi causando quella particolare situazione patologica che è comunemente conosciuta sotto il nome di ernia al disco.
Ma perché l’ernia al disco causa spesso così tanto dolore? La spiegazione è semplice e va ricercata nella grande quantità di rami nervosi presenti in quest’area. Il nucleo polposo fuoriuscito dal disco intervertebrale va a comprimere questi rami nervosi causando il dolore.
Prevenzione
Attenzione: in questa sede sono riportati semplicemente dei consigli generali, dettati soprattutto dal buon senso, circa la prevenzione del dolore alla schiena e dell’ernia al disco. Qualora si avesse il sospetto che la patologia sia già in corso, come anche nel caso di dolore alla schiena già conclamato, o per qualsiasi altra patologia e problema di salute, la prima cosa da fare è rivolgersi al proprio medico di fiducia che saprà individuare subito la causa del problema e indicare la più corretta soluzione dello stesso.
Fatta questa semplice ma doverosa premessa, andiamo a vedere quali piccoli accorgimenti è possibile adottare per prevenire il mal di schiena e l’ernia al disco quando si è in ufficio.
Come si è visto, l’ernia è causata principalmente da una sollecitazione eccessiva dei dischi intervertebrali. Sapendo questo, è facile intuire che è assolutamente sconsigliato trasportare, o anche solo sollevare, dei carichi eccessivi per la propria persona, soprattutto nel caso in cui non si è abituati a farlo. Qualora, invece, si fosse costretti ad effettuare questo tipo di sforzo fisico, è bene farsi insegnare da un professionista competente la giusta tecnica per sollevare pesi elevati senza andare a causare eccessiva pressione alla colonna vertebrale.
L’ernia al disco può essere prevenuta anche attraverso l’attività fisica, sia intesa che il semplice allungamento muscolare (stretching), che contribuisce ad irrobustire il fisico e a mantenere tonici i muscoli della schiena.
Infine, bisogna sapere che anche un eccessivo peso corporeo può essere una delle cause scatenanti di questa fastidiosa problematica e, pertanto, è bene cercare di rientrare nel proprio peso forma facendosi aiutare da un professionista del settore.
Consigli utili
Dopo aver compreso cosa sia l’ernia al disco, le sue cause e alcuni accorgimenti per prevenirla, vediamo quali sono invece i consigli utili per prevenire un altro problema molto frequente in ufficio, causato spesso anche dall’ernia al disco: il mal di schiena.
Il dolore alla schiena, causato principalmente da una vita all’insegna della sedentarietà, può essere facilmente contrastato mantenendo una postura corretta nelle lunghe ore che si trascorrono in ufficio.
Per capire quanto questo piccolo gesto sia importante nella prevenzione del mal di schiena, basti pensare a quante ore in media si trascorrono seduti alla propria scrivania. Se poi queste ore si sommano a quelle trascorse seduti in auto (o sui mezzi pubblici) e a casa dopo il lavoro, è facile intuire che una postura corretta è fondamentale per non incorrere in questa fastidiosa problematica.
Un ulteriore consiglio utile contro il mal di schiena, ma sempre correlato al mantenimento della giusta postura durante il lavoro, è l’utilizzo di una sedia ergonomica di buona qualità. Per l’ufficio, infatti, non è indicata una sedia qualunque ma occorre acquistarne ed utilizzarne una che abbia delle ben determinate caratteristiche. Vediamo quali sono.
Quale sedia?
Una sedia da ufficio, affinché svolga bene il suo compito, deve essere innanzitutto ergonomica. Ciò significa che deve essere strutturata in modo da aiutare il suo utilizzatore a mantenere la postura corretta per tutto il tempo necessario.
Una sedia ergonomica, dunque, è dotata di uno schienale inclinabile e la cui forma asseconda le naturali curvature della colonna vertebrale. Se lo schienale è dritto, è necessario che esso sia dotato di appositi cuscinetti posti a sostegno della zona cervicale e lombare per prevenire il mal di schiena.
La sedia da ufficio, inoltre, si deve poter regolare in altezza per adattarsi perfettamente al suo utilizzatore. Egli, infatti, deve avere la possibilità di appoggiare perfettamente i piedi al suolo, o meglio ancora su un apposito poggiapiedi, mantenendo le ginocchia in un’angolazione di 90 gradi circa.
Non devono mai mancare i braccioli, anche essi regolabili, per fare in modo che le braccia abbiano un sostegno adeguato evitando così anche i problemi a carico della zona delle spalle.
Queste sono le caratteristiche essenziali di ogni buona sedia da ufficio contro l’ernia al disco e il mal di schiena. Oramai quasi tutti i fornitori di prodotti di arredamento per l’ufficio dispongono di queste sedie ergonomiche nel loro catalogo ma, qualora si volesse usufruire di maggiore scelta e risparmiare qualcosina, è possibile completare l’acquisto anche presso i negozi online.
