Una postura rigida e priva di movimenti davanti al PC è quanto di peggiore può esistere per il benessere della nostra schiena e la salute in generale.
Sono molti infatti, coloro che, presi dalla moltitudine di adempimenti da sbrigare e scadenze da rispettare, si dimenticano di porre attenzione alla giusta regolazione. Non regolare la sedia da ufficio è a sicuro discapito della propria salute.
Cosa fare
E’ infatti un comportamento consueto quello di rimanere seduti in maniera fissa e rigida davanti al PC. Spesso senza che ci si faccia neppure caso. Niente di più sbagliato! In ufficio, come in ogni situazione in cui è richiesta una seduta prolungata nel tempo, occorre predisporre la sedia in modo corretto. Tale che ci consenta di fare movimento e di preservarci in tale modo da disturbi e problemi fisici.
Tutto parte dalla corretta regolazione della sedia da ufficio e dal conseguente corretto assestamento dell’intero piano di lavoro.
Le braccia:
La corretta seduta si realizza quando gli avanbracci riescono a formare un angolo retto con la scrivania. Potendo in tal modo poggiare senza sforzo anche sui braccioli. E’ questa la posizione che ci assicura di aver impostato in modo corretto l’altezza dello schienale della sedia da ufficio. Garantendoci una postura ottimale in grado di non gravare sul corpo.
Le gambe:
Altro indice di una corretta seduta è la formazione di un angolo di 90° anche tra la coscia ed il polpaccio. Ovvero in corrispondenza dell’articolazione del ginocchio. Oltre all’impostazione della giusta distanza (circa 4 dita) tra il bordo della sedia ed il retro delle ginocchia.
Regolazioni:
Scongiurare l’insorgenza di fastidiosi mal di schiena è semplice. La sedia dovrà essere regolata in modo tale che il dorso risulti ben adeso ed a contatto con lo schienale. I piedi siano completamente appoggiati a terra. Nel caso ricorrendo all’ausilio di un apposito poggiapiedi da ufficio.
Massima attenzione dovrà essere posta anche al sostegno della zona lombosacrale e delle spalle. Ciò è possibile sempre attraverso l’ottimale regolazione dell’altezza della nostra sedia. In modo da consentire un pieno adeguamento della colonna posteriore. Evitando forzature e pressioni innaturali e dannose.
Molte sedie da ufficio attualmente in commercio consentono di regolare il peso. Oltre a questo, di impostare di conseguenza la giusta altezza della seduta. Questo consente la posizione migliore per garantire il corretto contatto tra schiena e schienale. Ciò renderà possibile evitare in modo del tutto spontaneo l’assunzione di una posizione eccessivamente statica e favorirà la giusta dinamicità.